bialko wczesniej

Siema mam prawie 17lat cwicze 2 lata waze 76kg.Chcialem sie dowiedziec co mi doradzacie jakie odrzywki kupic... Bralem juz Białko Bodajże(Vhey Mas) i troche kreatyny. Co mi doradzacie aby przybrac masy? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej [...]

Witam. Chciałbym was prosić o radę. Mam zamiar zamówić sobie jakieś białko, myślałem nad łowickim lub ostrowi, tylko nie wiem czy jest jakiś sens. Diety nie mam, staram się odżywiać zdrowo, ryż, tuńczyk, kurak itd. Ćwiczę systematycznie 10 miesięcy i pomyślałem, ze może takie białko przyniesie jakieś większe efekty ;) ? Liczę na pomoc. Pozdrawiam. [...]

Siemka :) Tutaj garść informacji o tym, co ja postanowiłem wprowadzić w swoje życie, by poprawić swoją kondycje, sprawność i zdrówko. Nie posiadam rzetelnej wiedzy dietetyczno-sportowej, ale zawsze lubiłem się zgrzać i zmęczyć dla lepszego samopoczucia ;) Uparty jestem i lubię trwać przy swoim i najchętniej się uczę na swoich bykach :P Nie [...]

Cześć wszystkim.Mam nadzieję że bardziej obeznani z tematem pomogą mi a Ci mniej również coś z niego wyniosą:)A chodzi mi mianowicie o dietę.Z tego co wyczytałem to jest tak: Rozbić najlepiej na 6-7 posiłków(godziny dostosuję do swoich realiów z prostych względów - nauka) 7:30 Posiłki bogate w Węglowodany (ich największa porcja,wraz z każdym [...]

Witam wszystkich zakładam dziennik na czas redukcji być może dłużej jak nie będę chciał wypocząć ;) Tak krótko o tym co robiłem: Koniec sierpnia 2014 waga 82kg - koniec redukcji bf wtedy coś około 15% i początek masy. Koniec lutego 2015 koniec masy waga 106kg bf 20% pokazywała waga tanita ale zapewne był trochę większy pomiaru niestety nie dało [...]

witam ! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek 17,5 3) waga/wzrost ~184 / 78 kg 4) staż treningowy 15 miesięcy 5) cel cyklu M A S A 6) stosowane już wcześniej suplementy tak : mono, storm , carbo, białko , bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 80 [...]

Witajcie. To mój pierwszy post i liczę na wyrozumiałość. ANKIETA : Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 171 Staż treningowy: 14 dni Obwód pasa : 87 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby w domu od 2 tyg, bieganie od 2 tyg, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo [...]

Mam 16 lat. Cwicze od stycznia 2012. 26% tluszczu, 50kg, 154 wzrostu.(wczesniej 152 wzrostu i 61,5 kg) Chcialabym wystartowac kiedys w zawodach kulturystycznych. Jakie sa wymagania, przygotowania? O co w tym chodzi? Złapałam zajawke po tym jak kumpel kolezanki z silowni ma 18 lat i jest mistrzem polski w juniorach a zaczol cwiczyc jak byl w moim [...]

[...] siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta,białko Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bialko,kreta ilość dni wolnych od kreatyny : 30 przewidziane finanse na cykl : 200 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 1 rok Mam Dylemat ! no więc chciałbym [...]

Witam, witam :D nudziło mi się, więc uznałem że trzeba przyrządzić kurczaka trochę inaczej niż zwykle ;] także zabrałem się za zrobienie go, a że wiedziałem że będzie pycha, to mam fotorelacje :) Przepis: Składniki: - 400g filetu z kurczaka (2 filety u mnie) - 1 duży pomidor (albo 2 małe) - "kulka" mozarelli - 125g - sos chili z czosnkiem (może [...]

Witam. Mam 17 lat jestem ze Zgierza woj.Łódzkie. Trenowałem już na siłowni około pół roku oraz miesiąc sztuki walki do tego wcześniej piłka nożna ok.rok czasu więc mniej więcej 1.5 roku treningów za mną. Ale jednak teraz opuściła mnie forma wręcz powiedział bym,że jest słabo przestałem trenować już rok minał prawie. (7/8 miesięcy) Wzrost 180cm(+-) [...]

Dzień dobry :-) Regulamin przejrzany, linki podwieszone takoż - jestem w trakcie przyswajania... Proszę o pomoc, lata idiotycznych błędów doprowadziły mnie do ruiny, liczę na to że z waszym wsparciem uda mi się wrócić do formy. Ale po kolei: Wiek : 33 Waga : 78,2 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : obecnie 85kg(wcześniej 91kg) Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg bieganie na czczo 30-40 min Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek [...]

Cześć, Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 85kg z czego 17% to BF (na podstawie ostatnich pomiarów). W pasie 88cm, w łapie 34,5 cm. Plan treningowy: Push pull legs Radka Słodkiewicza (3x w tyg, bez cardio) Będąc przez ostatnie 2 tyg na diecie 2840 kcal gdzie: Białko 140g, Tłuszcze 90g oraz węgle 350g czuje spadek mocy oraz według ostatniego pomiaru [...]

[...] fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie brałem Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedyś stosowałem 3200 kcal 400g wegli 160 g bialko 80 g tłuszcze potem przeszedłem na 2500 kcal bo żołądek dawał dyskomfort aż teraz nie licze makroskładników i chce się wziasc za zdrową zbilansowaną dietę żeby ten [...]

Witam. Nie mogę się zdecydować. Potrzebuję białko, które piję do porannego koktailu i na noc z oliwą. Co wybrać? zastanawiam się nad: Gaspari lub Metabolic obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 24 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel cyklu: Sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : Białko Uprawiane inne sporty: Baen [...]

Witam potrzebuje waszej rady zaczałem FBW 15/10/5 na mase i juz 3 tygodnie jade na nim pn,sr,pt nie stosujowałem aerobów diete mam rozpaisaną pod moje zapotrzebowaneL KALORIE 3137,2 BIAŁKO 184 2,0 g TŁUSZCZE 119,6 1,3 g WEGLOWODANY 331 3,6 go Wyczytałem na forum choć rózne sa zdania zebym lepiej dalej masował a pozniej [...]

[...] serek wiejski + kanapka (25-26g) 16:00- przed trenningiem 2 banany 16-17:30 - 2-3 litry wody wypijam(wczesniej przed silownia tez wypijam litr wody) 17:40- 2 banany + bialko serwatkowe (30g białka) 18:30-19:00 - Jem obiad (różnie przeważnie ziemniaki z mięsem i surówką) 20- jem jajecznicę albo muesli zalezy co rano jadlem albo kanapki z [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc i sugestię dotyczące mojej diety. Mam 28 lat 181 cm wzrostu i ważę 102 kg. Wcześniej trzymałem dobrą formę dużo ruchu na siłowni waga na poziomie 86 kg, ale niestety 3 lata przestoju zrobiło swoje :) Od tygodnia zacząłem treningi mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej tak szybko jak to możliwe. Mój trening [...]

Czesc Zakupilem sobie bialko MATRIX z Olimp-a i poczatkowa chcialem je pic tylko po treningu ale czytaj na forum dowiedzialem sie ze najpierw nalezy uzupelnic weglowodany wiec teraz po treningu: najpierw zjadam jednego lub 2 banany po tym wypijam bialko, i za ok 30 min robiejakis posilek zalezy o ktorej godzinie koncze trening jesli pora kolacji [...]